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  • 高三心理辅导教案

    时间:2016-08-06来源:海达范文网

    相关热词搜索:教案 心理辅导 高三 长沙市心理咨询中心 儿童心理辅导 三年级交通安全教案

    篇一:高三考前心理辅导教案

    高三考前心理辅导

    ——从容应考

    教学理论:

    一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间,考前的紧张气氛几乎对在座每个同学都是一种无形的压力。一部分同学因为心理素质好一点,能自觉地把这种压力转化成动力;而有的同学就容易受考前紧张焦虑心理的影响,有的紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦、厌学情绪,一想到所剩无几的时间,一想起还有很多内容没学习懂,一想到气氛庄严的考场,他们会手心冒汗,心跳加速,严重影响了正常的复习。然而良好的心态是高考取胜的重要法宝。心理学研究证明:积极的心态能增强人的活动能力,消极的心态则会减弱人的活动能力。怎样调整考前心态,对于能否取得满意的成绩是很重要的,本节课,我们将通过对典型问题的分析,提出应对策略,重在帮助考生调整心态,轻松应对高考。

    教学目标:

    1 认知目标:

    (1) 让学生明白,考前要作好身心充分准备,考试时如果出现紧张

    情况,能用各种方法减轻心理压力。

    (2) 不管现阶段自己是什么心理状况,都要接纳自己。 2 情感目标

    接受自己的情绪状态,适当调整自己的心态。

    教学准备

    讲述情景故事。目的:自然导入本节课的活动中心内容“如何克服考前焦虑,轻松应对高考”。

    教学重点:

    1,经典问题分析

    2,经典案例分析

    3,对于所提到的问题,给予应对策略,使得学生正确面对自己现阶段的状态

    教学难点:

    帮助学生正视现在所处的状态,悦纳自己目前的状态

    教学过程:

    课题引入:后羿是一个神射手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方,射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就消掉你千户的封邑。“后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答曰:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金后赏造成了他的失误。”心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究,结果显示,考试中的心态在高考中的作用名列第一名,考试前的心态在高考中的作用名列第二名,学习方法列第三,由此可见,心态是何等重要的,本节课,我们将通过对典型案例的分析,帮助同学调整心态。

    问题:同学们,现在距离高考只有一个月的时间了,大家对自

    己现在的状态有什么看法呢,或是你能体验到什么呢?

    感觉压力很大,觉得可能距离自己的目标很远,可能实现不了父母的期望,所以做事无厘头,常常不知所措,是吧?那老师可以告诉你,在现在这个特殊阶段有这些问题是很正常的,我们要正确接收这些感觉,让它帮助我们,取得好成绩。

    下面我们一起来看看你们所遇到的问题,以及怎么解决它,使得它为我们所用。

    典型问题一:考前紧张焦虑

    问题界定:考试焦虑:是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。

    研究证明:绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,是正常现象。

    焦虑的应对策略

    1焦虑是正常的,悦纳自己目前的状态。

    2 制定恰当的高考目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。

    3 适当宣泄情绪

    4 关注此时此刻的感受而非未来

    5脚踏实地、每天按部就班,定时定量的复习和作息习惯,胜过任何一剂心理“良药”。

    具体方法:神游法 ,心理治疗, 肌肉放松法,呼吸松弛法( 坐在课椅上,两眼微闭,双脚着地,双手自然放在膝盖上、脚

    与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张腹部,再扩张胸部,吸足气后屏一屏气,然后同时用鼻子与嘴将气慢慢吐出去,这一过程就是一次深呼吸)。

    典型问题二:考前精神萎靡,学业懈怠

    懈怠行为是人们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施,懈怠时间的长短和程度轻重,恰好反映出一个人承受心理压力能力的强弱。

    懈怠原因:

    考学前高强度的学习带来的身心疲惫。

    学习上遇到了较大的困难挫折,感觉难以克服。

    “心理饱和”现象。(做事效率下降,韧性、耐力减弱。一些优秀考生说:“不是烦躁,也不是没信心,就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说:“我就这样了,靠这十几天的复习也不会提高,没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说:“该看的都看了,做了也考不到,太熟悉,没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。)

    懈怠的应对策略

    1,适当减少复习时间,增加放松、锻炼、散步时间,不打疲劳战。

    2,积极暗示与自我激励。豁达、从容,坚信复习什么都会有收获,黄天不负苦心人。(每天早上起床,可以对着镜子说,今天我的状态很好,我是最优秀的,我很努力……久之,可以增强自信

    心)

    典型问题三:考前烦躁

    案例:

    典型案例:

    H,女,高三学生,独生子女,性格偏内向,在家与父母沟通较少,父母对H成绩要求较高;在学校人际关系一般,学习成绩中等偏下。自述:最近一个月内心情烦躁,整个人浮躁不安,想认真复习但总是静下心来,或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。

    应对策略:

    1,品味烦躁情绪,把握学在当下。

    2. “学在当下”。要清楚认识到在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识。

    3,每个人在心烦的时候,都会有一些不良感受。要认识到烦躁是正常而普遍的,当你意识到你处于烦躁情绪中时,建议你用各种途径宣泄掉它。

    总结:同学们,在面对重要事件时,我们往往会紧张,焦虑,是因为太在乎,以致于会失去很多,我要告诉大家的是,心态很重要,我们要以平常心对待每次的特别事件。有规律的作息时间也很重要,你们要看重眼前的状态,悦纳自己现在的状态,不要强迫自己学很多知识,把已经记忆的好好复习,新知识的学习远没有旧知识的巩固来的重要。

    篇二:高三心理辅导教案

    高三心理辅导教案

    高三上期心理讲座

    时间:2007年10月30日

    地点:学校广播室

    主讲:朱艳

    主要内容:

    同学们:下午好!

    进入高三了,随着高考的临近,同学们进入到紧张的复习备考状态,你追我赶,于是有些同学感到竞争激烈,压力大,心情紧张。学生们必须学会缓减心理压力。因为高考不仅要考知识基础、思维能力,还要考心理素质。心理研究发现,保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大,会造成紧张、急躁心情;没有压力,也不利于学习效率的提高。

    高三学生的心理压力,主要体现在学业焦虑,对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。

    一、对考试结果的担忧

    有很多同学的紧张感,压力感就是来源于对高考结果,或者说是后果的一种过分担忧。首先,因为自己的不足感,即认为自己以前学习差得太多了,但是时间却所剩不多,心里特别恐慌。有很多同学担心着明天会发生什么事,而今天又没有行动,时间又在担心忧虑中偷偷溜走。未来对于每一个人来说都是一个未知数,有太多的不可控制的因素。你能把握的,只有“现在”。不要过多地担忧将来的事情,而应将精力和时间投入到现实的生活和学习中去。问问自己:现在我还能做

    些什么?那我现在就做些什么。

    二、缺乏信心

    一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,或者一两次考砸了,就对自己的能力产生怀疑,产生自卑心理。持久的、过分的自卑感容易造成心理疾患。出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝试以下策略:

    1.对自己有一个客观、全面的评价。充分看到自己的实力,不要求每次考试成绩都能十分理想,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

    2.制定阶段性目标,并实施有效的行动。在不断达到目标的过程中体验内心的喜悦感和成就感。

    3.善于将成功归结为自己的能力。

    4.乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。

    三、目标

    1、不符合实际,盲目比较

    有的同学总是认为自己不应该是现在这个样子,所以否定现实中的自我,对自己不接纳,不认可。有的同学成绩不太好,但是每天只要看到周围的人在努力,尤其喜欢关注成绩很好的,与之一比较就觉得自己差太多了,就一个劲的使自己向最好的同学看齐。然而能力有限,无论怎么努力,都达不到目标,这样就更加地沮丧,无奈,痛苦,又不能实行有效的行为来改善自己的心境。

    对于自己在高考中可能达到的水平,期望值不能太高也不能太低。我

    们生活在家长、老师的期望之中,有的时候这种期望由于不符合我们的实际水平,导致了自己的心理压力很大,总有一种无能为力之感。这种感觉的来源并不是学习本身,而是对自己过高的期望造成的。 同学们要客观分析各方面情况,学会接纳自己,建立适当的抱负水平,保持良好的健康情绪。一个考生若总想着考上较好的大学,过分关注于理想的成功,沉醉于对未来的向往,往往会分散学习注意力,影响正常水平的发挥。

    通过几次的考试,看看自己的水平究竟是什么样的。其实平时的考试不过就是为了暴露问题而出的题,出题的范围基本上是在高考范围以内,高考范围是既定的,你在现在会的东西也是既定的,不会的东西也是既定的,因此,在高考之前,你考出的不会的东西越多,每天一个一个的把它弄明白,那么在高考那天你会的东西就会越多。

    2、目标专一

    在追逐梦想的中途随时可能出现各种目标的诱惑,如果你为之停留,最终就可能一无所获。目标专一,你就可能多了向成功飞速靠拢的机会。

    面对着对你的人生可能有决定性影响的高考,你一定要对自己的各种需求做一个理性的梳理,搞清楚什么是最紧要的选择,什么是当务之急。那些不是当务之急的事情可不可以暂时先放下来?比如感情问题?“别因为你不成熟的爱而伤害了爱你的人,也不要因为你的爱而伤害了你自己和你所爱的人。你对你爱的人的最大的回报,莫过于早一些成为最值得他们信赖和最值得他们依靠的人。”同学们,在人生

    这样的紧要时刻,把宝贵的时光与精力轻易地挥霍掉,对你的亲人、对你自己、甚至对你此刻所爱的人都是一种不负责任的伤害。 所以,老师非常真诚地提醒你们:先紧追一只羊吧,把一切放到高考结束之后再说!

    四、学习动力不足

    学习动力不足也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要,而另一方面,又容易产生浮躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不足。这主要是因为部分同学还没有明确的目标。看到周围的人都在学,自己有紧迫感,但又不知道努力的方向。有的同学有长远目标,但在短时间内又得不到验证,很容易中途就开始松懈,尤其是在遭遇几次失败之后。

    这就需要同学们学会分解目标。日本著名的马拉松运动员山田本一曾多次获得世界冠军,他在自传中谈到他成功的秘诀时写到:“每一次比赛之前,他都要把比赛的路线仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来。比如,第一个标志是银行,第二个标志是一棵大树,第三个标志是一座红房子……,这样一直画到终点。比赛开始后,我就奋力冲向第一个目标,当达到第一个目标后,他又以同样的速度向第二个目标冲去,于是,这40公里多一点的赛程被分解成了几个小目标后,顺利地跑完了。”可见,山田本一的成功,主要得益于“目标分解法”。接合自己的实际情况,在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以“我”为主,紧而不乱,一步一步接近自己的目标。

    五、怎样克服精力分散?

    我们每天都在紧张地复习,可有同学在学习时,常常会出现注意力不集中,精力分散,“走神儿”现象。大脑中总会不自觉地蹦出其他东西,怎么赶也赶不走,以致心情烦躁,学习效率大大降低。

    造成注意力分散的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 一般情况下,一个人的最佳学习单元时间约为25分钟,我们应避免在一个既定学习单元时间内分心。对于那些注意力很容易分散的同学,首先要确定:接下来要做什么,把思想集中到所要研究的问题上去,直到问题解决为止。目标越单一越容易集中精力;其次,不同的学科交替进行学习,避免长时间学习同一个学科,或同一性质的学科;不妨试试在每复习一个知识点或做作业的时候,都限定一个时间,避免分心,从而提高学习的效率。

    六、劳逸结合

    我接触过一些同学,到高三了,总是告诉自己可千万别再浪费时间了。高一高二的时候因为某某原因,没有好好珍惜时间,现在不但要珍惜,还要补过来,学习态度多好啊!可结果呢,不但该补的没补过来,该珍惜的却因为心情太紧张而没有充分投入。

    充分利用时间这是应该的,但什么叫充分,是不是每分每秒都在学习,才叫充分呢?当然不是,如果那样的话,只能让你事倍功半,更何况你做不到。相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前,甚至学过的知识感觉模糊的现象,心理学上把

    篇三:高三心理健康教育教案

    1,孝敬父母,尊敬师长

    2责任感的力量

    3分析自我,调整自我

    4高中生的心理矛盾与调节

    5学会感恩

    6为高考加油

    7相信自己——励志班会课教案

    孝敬父母,尊敬师长

    班会目标:

    1,能够认识到孝敬父母,尊敬师长是中华民族的优良传统.

    2,能够在日常行为中做到孝敬父母,尊敬师长.

    3,明确做到孝敬父母,尊敬师长对自己对社会产生的效果.

    班会程序设计:

    1,本次班会由副班长刘成鸣同学主持.首先由主持人进行引题发言:中国历来有"礼仪之邦"之称,历代的读书人都很注重道德和

    情操的培养,讲礼貌不仅仅是一个形式,更要内化为个人素质,要晓之以"礼",才能导之以行,诚信是明礼基础上进一步的要求,是对人的道德的要求,是平等交往的基础,人无信而不立.今天的我们更应该继承这种优良传统,弘扬时代精神,从我做起实践公民道德规范.今天我们就来拾起这个古老的话题,开展一次主题为"孝敬父母,尊敬师长"的班会课.(出示幻灯片:从我做起实践公民道德规范 主题:"孝敬父母,尊敬师长") 2,接着由

    高三心理辅导教案

    前四组代表展示相关目前社会上存在的部分不孝敬父母,不尊敬师长不文明现象的图片,后四组的学生代表则展示相关的部分感人事迹的图片,并加以解说; 3,组织同学结合图片就目前在校内外存在的不文明和感人的现象进行讨论,代表发言; 4,在孝敬父母,尊敬老师上形成统一认识,尤其注意日常生活的言行,点滴之间显真情; 5,主持人进行总结性发言,肯定宣扬孝敬父母,尊敬老师的文明的言行,注意避免不文明行为的发生,提高自身修养素质,争做文明的公民.

    6,班会最后在《常回家看看》的合唱声中结束.

    班会预设目标

    通过这节课,指导学生不仅要从思想观念上认识到应该孝敬父母,尊敬师长,更应该从行动上做到从我做起,《常回家看看》写到自己长大以后还想着回家看看父母,今天就在父母身边的你们想过为父母做些什么吗 班委发出倡议:每天为父母,老师做一件力所能及的事情.

    责任感的力量

    背景:

    一个人责任感的强弱决定了他对待学习生活是尽心尽责还是浑浑噩噩,而这又决定了他做事的好坏.如果你认认真真对待每一件事,出现问题也绝不推脱,而是设法改善,那么你将赢得足够的尊敬和荣誉.

    责任感是人自觉,志愿地把自己应该做的每一件事情尽力做好的一种情感,同时也是一

    个人的为人处事的态度.现代人应该怎样背负起自己的责任 为了加强教育,召开此次班会.

    主要内容:

    1,主持人的心理测试:

    深入浅出地让同学们了解生活中的应该具有的责任感.

    2,"责任感"的名词解释:

    (一)同学提出应该去做并且承担一些事,这就是负责任.

    (二)主持人提出现阶段的团结友爱,尊敬师长,珍惜时间同样是一种负责任的行为.

    (三)现代汉语词典:自觉地把份内的事做好的心情.

    3,现实中的实例:一名公安人员授二等功.因为他在休息期间不忘人民的财产安全,在车内监视犯人一整夜不闭眼,追缉犯人时不顾鞋子掉了,直到把犯人抓住.

    学生讨论自由发言.

    4,主持人提问现阶段我们该做些什么,同学有以下发言:

    (一)在学习上要好好学习.

    (二)在家庭里要孝敬父母.

    (三)在寝室里轮到值日生要搞好卫生,在教室里一样.

    5,材料引入:

    第一则材料:责任感与责任不同.责任是指对任务的一种负责和承担,而责任感则是一个人对待任务,对待公司的态度.责任感是简单而无价的.据说前总统杜鲁门的桌子上摆着一个牌子,上面写着:Book of stop here(责任到此,不能再拖).他桌子上是否有这样一个牌子,我不能去求证,但我想告诉大家的是,这就是责任感.——提示我们出现问题时绝不推托,要寻找解决的方案. 第二则材料:一个大学展开青年责任发展的活动,招聘时,各单位的要求首先是看这名学生对家庭的负责情况.——提示我们做好身边的小事同样是负责任的表现. 6,主持人的故事:

    乔治做了一辈子的木匠工作,并且以其敬业和勤奋而深得老板的信任.年老力衰,乔治对老板说,自己想退休回家与妻子儿女享受天伦之乐.老板十分舍不得他,再三挽留,但