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经典10条学习方法_终身学习 拉近别人的距离

时间:2017-07-24来源:海达范文网

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  愿你出走半生,归来仍是少年

  前阵子,一个做社区运营的朋友告诉我,她正在上一个社会心理学的课程,变身小班长了...一群人在classmeet上彼此监督,组队去学在线课程mooc,每周线下见面讨论,两个月后,有一半的人坚持了下来。其中,大多数都是刚工作以后的年轻人,当然也有大三、四打算工作的学生们。

  而身边学英语的,健身的,周末学设计的......社交平台上不时有成果展示。工作以后,好像大家对于知识的渴求度更大了。读书的时候大部分都是横面学习,本科学习的内容宽泛而浅,大家也没有深入的意识,选修课程60分万岁的心态深入人心,反倒工作以后变成了竖切入一个方向去深入,现代职场压力一上身,恐遭淘汰,毕业几年差距就拉开了,根本不敢松懈。

  学习的本质,并不是为了让我们变得深奥,而恰恰是恢复人类的天真。

  天真的人,才会好奇,去无穷无尽地追问关于这个世界的道理。关于自然、关于社会。学习要造就的,正是达尔文的天真,爱因斯坦的天真,黑格尔的天真,马斯克的天真。

  想起之前雷军回母校发了一张照片,“愿你走出半生,归来仍是少年”,诸多人趁着返校者纷纷开始在朋友圈效仿“归来仍是少年”,可是往雷军微博前面一翻,光是近五条里有两条都是:

  “

  “今天顺为资本团建,第一次学习打棒球,才知道“你out了”来自于棒球,意思就是你出局了。”

  “刚学会一个新词: 水桶机。”

  ”

  “少年”这个词语在维基百科上的解释其中之一是“一个人性格、认知和世界观形成的重要时期。这一阶段所接触到的知识、得到的经历,都会对以后的人生产生重大影响。”

  而如果你也能在47岁的时候,还在刷新自己的认知和世界观,是值得人尊重的。

  不知道你有没有看过2010宣传片全球奖《好奇地活着》:

  如果你活着,你呼吸;

  如果你呼吸,你说话

  ......

  如果你知道,你想知道更多;

  如果你想知道更多,你活着。

  怎样进行终身学习?

  1

  、从兴趣出发,从提问开始

  室友是历史爱好者,学的是工业设计,但是个人知识涉猎极广。

  有一次谈到她的学习方法,她说,“因为喜欢历史,所以我往往学任何东西都会去观察它的历史发展过程,比如去西班牙交换的时候想了解欧洲政治的时候,就去读欧洲历史;对建筑学感兴趣,最先开始读,现在放在床头的书也是建筑模式语言之类的。我喜欢先有个框架去了解,然后再深入一个方向。以此类推,学习制作玩偶,学自由舞也是一样。”

  只有你感兴趣的事情才会使你产生自我驱动力,才会使你往前,并且后续任何困难都无法成为放弃的理由,它们都只是路障而已。

  那为什么要从提问开始呢?

  分享一位新移民的故事。

  刚来美国不久,上小学的9岁儿子,第一次带回来的家庭作业的题目《中国的昨天和今天》,他爸爸惊得差点跌地,这都是什么题目?试问哪位在读博士生敢去做这么大的课题?

  他责问儿子这是谁的主意,儿子正色道:“老师说,美国是个移民的国家,每个同学都要写一篇关于自己祖先生活国度的文章,还要根据地理、历史、人文,分析与美国的不同,并闸述自已的观点和看法。”这位父亲没有做声。

  过几天,他看到儿子的作业出来了,一本20多页的小册子,从九曲黄河到象形文字;从丝绸之路到五星红旗……整篇文章气势磅礴,有理有据,分章断节,特别是最后列出的一串参考书目,做父亲的大气不敢出,这种博士论文的气派,他是30岁过后才开始学到的。等到孩子六年级学期快结束的时候,他更是瞠目结舌,老师留给学生一连串关于“第二次世界大战”的问题,简直像是国会议员候选人的前期训练:

  “你认为谁应该对这场战争负责?”

  “你认为纳粹德国失败的原因是什么?”

  “如果你是杜鲁门总统的高级顾问,你将对美国投原子弹持什么态度?”

  “你是否认为,当时结束战争最好的办法就只有投原子弹?”

  “你认为今天避免战争最好的办法是什么?”

  从提问开始,不仅扩宽眼界,训练独立思考和解决问题的能力,提出自己的观点,注入终身受益的人文底蕴。不仅适用于学生,更适用于工作以后开始独立思考的职场人。

  成年以后,我们学习英语不只是为了说得多好,学乐器不止是为了单位表演节目,去画画刻章不是为了做个办公桌摆设,学个跳舞也不是为了舞会社交。而是终于开始突破历史中的个人界限,快速垂直深入地学习一门新技能的本领,而这个过程,提问是最好的开端。

  2

  、学习成长曲线理论

  人要想努力学习获得成果,首先需要了解,学习成长的路径是怎么样的。

  你心中的学习曲线。

  很多人错以为,自己的时间精力投入,可以换来直接的成果,以为努力与时间是成正比的。事实上学习是个复杂的提升过程。

  很多人,都在『缓慢开始区』,尝试了一小段时间,发现没什么变化,就放弃了,甚至又换了很多其他方法,也一样。

  无论他换任何方法技巧,即使所谓的速成的方法,都要经历这样的学习过程,才能发生改变。

  有小部分的人,在进入到『加速提高区』,他们获得了一定的成果,但离非常牛逼的状态还有一段距离。

  只有极少数人,经历了非同寻常的磨练,或是更长时间的积累,才突破进入高原区。

  大家应该都听过 科比有个段子式的语录,我知道洛杉矶凌晨4点钟的样子。这说说明他的努力到了什么程度。这也是为什么,他是目前为止唯一能和乔丹相提并论的NBA球星。

  3

  、遵循学习金字塔,将理论与实践结合

  学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室研究成果,它用数字形式形象显示:采用不同的学习方式,学习者在两周以后还能记住内容(平均学习保持率)的多少。

  这个实验的结果也验证了明朝思想家王守仁提出的『知行合一』,简单来说,就是理论与实践相结合,才能真正掌握一门知识,并转化为技能。

  金字塔理论表明,听讲、阅读(这两种是绝大部分人的学习方式》的平均学习保持率是比较低的。通俗来讲,学习者仅靠听讲和阅读能记住的知识非常有限,为了提高学习的产出率,你需要做笔记、复习、复盘,和他人交流,自己再进行实践等主动学习方法——也就是后面说到的『刻意练习』。

  4

  、原理舒适区,刻意练习

  刻意练习就是要稍微远离舒适区一些进行学习,才能扩大你的能力边界。

  刻意练习的目的就是帮助大家突破『缓慢开始区』和『加速提高区』的临界点。

  成长曲线图上的红线就是临界点。

  简单说,你不是不努力,你是不会努力,是无效努力。

  比如,很多人的学习方法,就是把书,资料,课程过一遍,然后就再也没有打开过,没有做笔记、总结的习惯。囫囵吞枣,很多概念或精髓,无法消化和吸收。再如,学霸,为什么能成之为学霸,某种程度就是他刷的习题比别人多。各种类型的题目,解法都做过了,正所谓,读书破万卷,下笔如有神。你已经把书读透,读厚,深度理解,那运用起来自然得心应手。

  5

  、与遗忘曲线作战

  遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。

  人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述,人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用,从而提升自我记忆能力。

  大家有兴趣可以深入去查看,它就是告诉你一个道理,学完一个东西,需要经常复习和反复使用,你才能记得住,这个理论和前面的金字塔学习理论刚好对应,相辅相成。

  6

  、设定合理的目标,在自己的抗压阈值内努力

  焦虑是某种压力的体现。

  压力有阈值大小之分,未超过一定的临界点,就会形成动力,超过就会形成逃避。

  这也就是为什么,有些人遇到压力能解决问题,有些人则不行,因为每个人的压力阈值点不一样,抗压力程度不一样。

  压力过大有3个原因:能力不匹配,工作量大,拖延习惯 。

  这3样会综合发生作用。

  一个人一开始定了一个不切实际,超越自身能力的目标。一旦有一天没实现,就会出现累积崩溃,就会接连几天都不去做,最后这个事情就会不了了之。

  所以,努力也请量力而行,定一个自己能承受一定压力的目标,循序渐进的完成,才能保证你的刻意练习能产生效果。

  7

  、学会消除焦虑与自我激励

  一个有效方法是:有氧运动+激励歌曲

  运动大量出汗的时候,可以把肌肉内的压力激素皮质醇排除,焦虑感就会降低,同时身体容易产生内啡肽激素,让你产生愉快感。

  在这双重作用下,会让你暂时性的远离负面思想

  同时,你在运动中听一些比较激励、激发人心歌曲,例如,我有次无意中听到火影忍者的插曲——My Name,虽然听不懂歌词,却被音乐的快速节奏,热血情绪所感染。

  就这样在三重刺激下,整个人嗨到不行,会让你感到跑步其实没那么累,反而很爽。

  如果,你一直以为自己是个内向的人,你会体验从未有过的畅快感。

  在这三种同时作用下,很容易让你,进入一种日常不会有的,前所未有的,无所不能的,自我价值感爆棚的状态。甚至会让自己感觉自己的潜能都被激发出来。

  这刚好印证了心理学有个『酝酿效应』。

  心理学家认为,酝酿过程中,存在潜意识层面的推理,储存在记忆里的相关信息,在潜意识里组合,人们在休息时得到答案,因为个体消除了前期的心理紧张,忘记了前面不正确导致僵局的思路,具有了创造性的思维状态,所以,如果你遇到难题时,把问题放在一边,先去放松,说不定答案就会自然浮现出来。

  8

  、参考游戏模式,制造反馈机制

  很多人为什么看一小时课本会感到很难受,精神涣散;而打一小时王者农药却精神抖擞,兴奋异常。

  最大的区别就在于,看书不是一个可以让你马上产生收获和反馈的行为。

  而游戏则可以,因为游戏设计者就是通过让游戏更好玩,让你不停的接受信息和处理信息,让你大脑处于兴奋状态。

  例如,酷炫华丽的招式,热血的背景音乐,以及你打怪升级过程中获得的金钱、经验、装备等收获,综合下来,就会让你乐于不停的游戏。

  我们完全可以借鉴游戏的机制,运用在我们的学习中。

  每学完一段时间,或一段内容,就给自己一个奖赏激励反馈,以及信息记录。

  奖赏激励可以让你马上产生反馈和收获感、愉悦感、甚至多巴胺,借此来『欺骗』大脑,认为学习其实是件很开心的事情,人的本性是唯乐原则,开心就会激励你不断重复这件事。

  而信息记录的好处,就是当你每次都做出的学习形成一个进度表格,每隔一段时间回顾总结。

  例如一个月为测量单位,你就会发现,原来自己一个月下来竟然读了10本书,写了20篇文章,做过20份报告等等。

  这样的记录,就类似与每次游戏过关的分数总结,也会容易让你形成,成就感,激励你不断做下去。

  9

  、时间管理

  每个人的每天24小时都是一样的,但效率却有差别,如何做到比别人更高效率?

  这里推荐初级时间管理中最实用2种方式:

  1)番茄工作法就是一种能让你在25分钟内高效专注的时间统计方法。推荐下番茄钟的APP,时间是25分钟。

  开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃,你这时如果还处于高效专注的状态下,就不用停止工作,继续下一个番茄钟。如果累了,就休息3~5分钟,然后再继续,直到把工作完成。

  2)选择适合自己的时间去专注。

  人在精力最充足旺盛的时候,注意力和专注度是最高的。

  大脑反应速度也最快的,这时做任何事情效率都很高。

  有些人是早晨,有些是下午,也有很多人是深夜,不过熬夜多了,副作用也很明显,白天会萎靡不振,影响白天的工作效率,周而复始,最终工作都放到了深夜,直到身体垮了。

  10

  、个人知识管理

  简单来说,就是将个人拥有的各种资料,信息通过分类、归纳、总结转化为更有价值的知识,并通过知识的系统化学习,转化为可用于工作、生活的技能。

  例如,你看了很多关于新媒体写作的文章,每篇文章只讲一个观点和用途,但他并不是写作的全部,而且有些可能并不实用,或适合你,那你只有通过把这些内容进行整理,并消化,同时用于实践训练,才能慢慢转化成属于自己的能力。

  建立知识体系常用工具:印象笔记、思维导图工具。